Parterapi i Vejle | Kærligheden genskabes hos Morten Friis Jessen

5 vigtige råd til parforholdet

By | Forholdet, Krise i parforholdet, Terapi | No Comments

Vigtige

5 vigtige råd til parforholdet

1) Del dine følelser

Parterapi i Vejle

 

Sæt tid af til at dele følelsen – og giv tid til at høre svaret

Er du okay skat? Med parterapi og coaching, arbejder vi med bryde de negativ mønstre og Jeres uhensigtsmæssige kommunikation.

At kunne dele sine behov og udtrykke sine følelser klart og tydeligt er fundamentet i et sundt parforhold. Desværre har mange af os ikke lært det og det skaber frustrationer og magtesløshed.

Erkend overfor dig selv at du har brug for værktøjer til at håndtere dine følelser. Det at sige til sin partner at det er svært for dig at sætte ord på, selvom du gerne vil, er en rigtig god start.

Det tager ofte toppen af partnerens frustrationer og alene følelsen.

Det gør vi slipper for at formode alt muligt om hinanden. Formodninger er ofte roden til konflikten.

Undlad at formode alt muligt. Det fører intet godt med sig. I stedet for – Er du i tvivl, tal med din partner.

Det hjælper dig med at forstå den andens synspunkt

Dit ego, vil højst sandsynligt forsøge at overbevise dig om, at dine formodninger er rigtige. Men jo mere du fokuserer på dine formodninger, jo mindre kommunikerer du med din partner.

Find modet til at være i dine følelser, måske du er usikker, ked af det, eller jaloux, åben op og fortæl om dem. Det er den rene hensigtsmæssige form for kærlig og tydelig kommunikation.

Parterapien giver jer redskaber til at åbne op i et trygt rum. I får viden og indsigt, både I hinanden, men også omkring en selv. Det der hindrer én i at være åben og følelsesmæssig tydelig, bliver pludselig overkommelig og ufarlig

2. Konfliktløsning i parforholdet

Parterapi & konfliktløsning

 

Tag hånd om årsagen. Ikke symptomerne på den

Når der opstår en konflikt i vores parforhold, vil det ofte medføre en uhensigtsmæssig adfærd. Måske vi råber ad hinanden, bebrejdelser bliver kastet i hovedet på hinanden eller der opstår en kold tavshed.

Vi skal hjælpe hinanden med at huske på, at under enhver adfærd ligger der et behov.

Vi kan eksempelvis være ulykkelige, bange, skamfulde eller i sorg. Uanset hvilke følelser det handler om, er der altid et vigtigt behov under de rette følelser.

Hvis vi møder dette behov, fremfor at fokusere på adfærden, starter vi med at tage os af årsagen – og ikke symptomerne.

3. Bitterhed i parforholdet?

 

Vrede i parforholdet

Når man hæver sin stemme, går fra normal til høj stemme er det et tegn på at man ikke føler sig hørt. Den sunde vrede kommer til udtryk at man fortæller sin partner at man mærker vrede og har brug for at blive lyttet til, forstået, set eller lign.

Den uhensigtsmæssige vrede kommer når man har svært ved at udtrykke sig eller føler sig magtesløs i en situation og ikke ved hvordan man skal blive hørt. Den kommer ofte hurtigt.

Faktisk er det et meget godt tegn til partneren at man skal være opmærksom og prioritere vedkommende der viser denne vrede. Man behøver normalt ikke være bange for den uhensigtsmæssige vrede, for så snart den bliver anerkendt forsvinder den igen. Kontakten er opnået.

Vrede kan ses som en speeder. Bliver jeg ikke hørt, set eller anerkendt…så trykker jeg på speederen til min stemme, så den sørger for at blive hørt.

Vi kalder på hinanden. Ikke altid hensigtsmæssig, men det kan det måske blive fra nu af…

4. Acceptere en ukendt følelse

 

Det er aldrig godt, at undertrykke noget som helst i livet

Vi må lære at håndtere vores følelser, så vi ikke overfører dem til vores kære omkring os og unødigt belaster dem.

Hvis vores følelser bliver undertrykt og ikke bliver hensigtsmæssig udtrykt, kommer vi, på et eller andet tidspunkt, til kanalisere dem over på andre. Vi kommer derfor til at forcere dem over på mennesker, som slet ikke har noget at gøre med vores følelsesmæssige tilstand at gøre.

Det giver ofte uønskede konflikter, fordi vi inddrager andre i noget de ikke har bedt om.

Løsningen er at acceptere og kommunikere disse følelser ud på en hensigtsmæssige og tydelig måde, fremfor at løbe væk fra dem eller undertrykke dem.

Få hjælp med terapi eller coaching. Ofte skal der kun få justeringer og forklaring til for at åbne op for de evner vi alle er udstyret med til at udtrykke følelser. Følelser er universelle, alle mennesker kan som børn udtrykke følelser.

Det er i vores opvækst at de bliver os aflært. Omgivelser, kultur, forældre eller andre omsorgspersoner opdrager os til at tilpasse vores følelser. Nogen gange er det meget godt, andre gange ender det fatalt, da vi mister evnen til at udtrykke vores inderste længsler og behov. Til det bruger vi følelserne.

5. Sårbarhed i parforholdet

Parterapi i vejle

At vise vores følelser, er at vise vores sårbarhed

Det er tilliden der skal bane vejen til sårbarheden.

Det kan være risikofyldt at turde vise sårbarhed. Vi kan blive svigtet. Svigt gør ondt.

Men at være sårbar, er en risiko vi er nødsaget løbe for at opleve en kærlig og tryg tilknytning.

Vores kroppe er sårbare. Som mennesker er vi kodet til at være i en tæt tryg tilknytning til vores kære omkring os, vores genetik er kode til at en tæt tilknytning er lig med overlevelse.

Hvis vi mangler modet til at vise sårbarhed, kan livet føles tomt, fattigt og ikke værd at leve. Vi mister tilknytningen.

I parterapien finder i modet og viden til at kunne udtrykke sårbarheden. Til at genskabe tilknytningen, når vi af og til mister den.

Uden tilknytning ingen tryghed. Uden tryghed ingen glæde.

Morten Friis Jessen, Exam. Par- og Psykoterapeut

    Dit navn (skal udfyldes)

    Din e-mail (skal udfyldes)

    Emne

    Din besked

    10 gode råd. Forlade min kæreste, Skal vi skilles

    10 gode råd i parforholdet

    By | Forholdet, Gode råd, Krise i parforholdet, Terapi | No Comments

    10 gode råd i parforholdet

    Parterapi med over 90% succesrate

    [/heading]

    10 gode råd, forhold i krise? Hjælp

    10 råd i parforholdet – grundsten til et kærligt parforhold

    1. Kærtegn hinanden 10 gode råd fra Terapeuten

    10 gode råd fra Terapeuten

    Et af de vigtigste 10 gode råd, er Kys, kæl og kærtegn.

    Tre vigtige gode ngredienser til et tæt forhold. Disse tre dejlige ting danner grundlaget i enhver form for kærlighedsrelation, hvor der har været fysisk tiltrækning til stede. 10 gode råd fra Terapeuten

    Den fysiske kontakt frisætter kærlighedshormonet der hedder oxytocin, dette hormon knytter os mennesker tættere sammen. Samtidig frisætter det et andet hormon, som hedder dopamin og det påvirker humøret i en meget positiv grad, samtidig sænker det stresshormonet kortisol. Så derfor vinder vi så meget ved at kysse, kæle og kærtegne hinanden.

    Gør det til en vane at huske det lille kys, og kærtegnet når man går forbi hinanden – også uden at det nødvendigvis skal føre til sex.

    Undskyld, 10 gode råd i et parforhold

    2. Sig UNDSKYLD

    10 gode råd fra Terapeuten

    Andet råd, handler om din egen anerkendelse.

    I parterapi lærer vi hvordan man oprigtigt giver en undskyldning, når en undskyldning er på sin plads, er man nået langt i bestræbelsen på at nå hinanden efter et skænderi.

    Det er vigtigt at vide, at vi godt kan begå fejl og opføre os dårligt og derefter blive gode venner med vores partner igen.

    En ægte undskyldning skal være alvorligt ment og ikke bare en hurtig måde at komme ud af en knibe eller et skænderi på. Lad være med at lade undskyldningen efterfølges af et »men«. (»Det er jeg ked af, men du…«).

    Ordet »men« gør undskyldningen værdiløs og efterfølges næsten altid af kritik eller dårlige undskyldninger.

    Tag ansvar for din egen adfærd og giv en undskyldning for den. Det viser modenhed som et eksempel til efterfølgelse, og det fremmer jeres mulighed for at samarbejde som par.

    Parterapi i Vejle | Lær at lytte til hinanden i parforhold

    3. Husk at lytte efter

    10 gode råd fra Terapeuten

    Det er ofte mænd, der bliver beskyldt for ikke at høre ordentligt efter, men skal vi være helt ærlige, så er kvinder heller ikke for gode til det.

    Men det er vigtigt at lytte til vores partner. De parforhold, som holder længst, er de parforhold, hvor man viser interesse og empati for hinanden.

    Det handler om at være tilgængelig for hinanden, at vi viser at vi er der når den ene har brug for at snakke og specielt når det handler om sårbare emner.

    10 gode råd. Forlade min kæreste, Skal vi skilles

    4.  ALDRIG true med at forlade hinanden

    10 gode råd 

    Det er ikke fair at true med at afbryde forholdet, når man står midt i et højrøstet skænderi. Og du må heller aldrig nævne skilsmisse for at prøve at skræmme eller ryste din partner.

    Mange gifte mennesker leger af og til med tanken om skilsmisse, selv om de er langt fra at føre den ud i livet. Der er få ting, der kan være mere ødelæggende for et parforhold end at fortælle, at du muligvis er på vej ud af det.

    Det skaber utryghed og det kan være med til at starte en lavine af angst. Angst er som gift i et forhold, som dog kan fjernes med at vi føler os trygge sammen.

    Begge parter har brug for at vide, at forholdet kan rumme enorme mængder konflikt og stress, uden at de hele tiden skal gå og være bange for, at det bryder sammen.

    Men hvis du går og truer med skilsmisse og separation i tide og utide, vil det højst sandsynligt også blive det, det ender med.

    10 gode råd, gode venner i forholdet

    5. Bliv gode venner med din partners venner

    10 gode råd

    At være en del af din partners netværk er næsten lige så vigtig en del af et godt parforhold, som at have et godt forhold til din partners familie.

    Jo bedre og stærkere et forhold, du har til din partners venner, jo bedre bliver dit og din partners parforhold. Det skaber nemlig tryghed imellem jer og tryghed er som lim mellem et par og tryghed skaber fleksible forhold.

    Så må du nemlig gå ud med vennerne mens din partner er tryg ved at være hjemme ved ungerne, fordi man kender hinandens omgangskreds.

    Forskellige, 10 gode råd, forholdet er i krise

    6. Acceptér jeres forskellighed

    10 gode råd

    Accepter at mænd og kvinder er grundlæggende forskellige, og kvinder er ikke mere rigtige end mænd. Desuden kommer vi med hver vores baggrund der gør os unikke som mennesker. Vi handler og reager ud fra vores erfaringer i vores opvækst.

    Derfor er det vigtigt vi går på opdagelse hos hinanden hvorfor vi siger og gør som vi gør. Det skaber forståelse og accept.

    10 gode råd, kærlighed, krise, forhold

    7. Lær hinandens kærlighedssprog

    10 gode råd fra Terapeuten

    Være bevidst om, hvad der får din partner til at føle sig elsket – og brug det.

    Vi har alle brug for at føle os elsket af vores partner. Iflg den amerikanske parterapeut Gary Chapman forstår vi kærligheden igennem 5 kærlighedssprog: Fysisk berøring, anerkendende ord, tid til hinanden, gaver eller tjenester.

    Gå på opdagelse hos hinanden og læg mærke til hvordan man hver især udøver disse sprog. Hvis I umiddelbart har svært ved at spotte dem, så læs evt “Kærlighedens 5 sprog” af Gary Chapman.

    At kende sit eget kærlighedssprog og lære sin partners kan gøre forskellen mellem lykke og skilsmisse.

    10 gode råd, han har været mig utro, hjælp, Hvad skal vi gøre?

    8. Et enkelt råd

    10 gode råd fra Terapeuten

    Græsset er grønnest dér, hvor du vander det!

    10 gode råd, hjælp vi kan ikke tale sammen

    9. Vis din såbarhed

    10 gode råd 

    Når du tør vise dine sårbare sider, tør din partner måske også vise sig helt frem. Når man viser sine mest sårbare sider viser forskning at man som par bliver mere forbundet og man kan lettere forstå hinandens reaktionsmønstre.

    Det bevirker at man føler sig forbundet. Og i bund og grund har vi alle et sted vi er bange for at vise frem. Find modet og del det med din partner. Du bliver overrasket over, hvilken dybde i forholdet I kan finde og dermed styrker I forholdet til at kunne løse konflikterne.

    10 gode råd

    10. Få hjælp hvis kærligheden er væk

    10 gode råd 

    Vær ikke bange for at få professionel hjælp til at finde tilbage til hinanden igen. Med en skilsmisse rate på på over 54% viser det kun handlekraft og lyst til forholdet at få hjælp hos feks en parterapeut.

    Parterapien foregår i dialog og samarbejde mellem jer som par og jeres parterapeut.

    Vi arbejder i terapien på at skabe et trygt rum for Jer, med henblik på at afdække de negative mønstre, som er med til at skabe konflikter eller afstand i jeres forhold.

    Jeg som terapeut, guider jer hen til de grundliggende længsler og problemer, der ligger bag disse mønstre. Når dette er på plads, starter arbejdet med at skabe nye og mere positive mønstre i parforholdet.

    Her dukker ærligheden oftest op igen.

    10 gode råd

    Parterapi som mønsterbryder!

    By | Forholdet, Terapi | No Comments
    Skænderiet | Skændes vi for meget?

    Stop skænderiet – sådan kommer i videre…

    Skænderiet. De fleste par er udmærket klar over, når konfliktmønsteret begynder at vise sig, og man endnu en gang er på vej ud i et opslidende skænderi med sin partner. Man føler sig magtesløs og tomhændet og har desperat brug for værktøjer, til at finde tilbage til hinanden uden at skændes.

    Skænderiet starter, og det er næsten ikke til at holde ud. Det ser ikke ud til at kan stoppe op i tide, og undgå endnu en konflikt med råberi, gråd og i hvert fald sårede følelser.

    Det som parterapi tilbyder er, at stoppe mønsteret af skænderiet, og præsenterer brugbare værktøjer. Parterapi hjælper par til, at forstå de mønstre som fastlåser forholdet. Det giver forståelse for at det er dette mønster man som par ryger ind i ved en konflikt, der er fjenden.

    Som udgangspunkt er der som sådan ikke er noget i vejen med nogen af parterne i forholdet. Det er derfor først og fremmest mønsteret der arbejdes med. Vi ser altid hinanden som fjender når vi ryger i en konflikt, og ikke fokus på mønsteret der igen og igen gentager sig. I terapien handler det derfor om at blive et team om konflikterne og mønsteret i skænderiet. Herefter kan man begynde at samarbejde som et par og ikke som modstandere.

    Jeg hjælper som terapeut også med at kigge på, hvad hver især har brug for i forholdet, og underviser jer i hvordan man kan gøre sig tydelig omkring behovene overfor sin partner.

    I parterapien lærer I at stoppe skænderiet

    I får et let og forståeligt sprog, så I kan begynde at kommunikere kærligt sammen igen

    Der undervises også i, at lære at vende sig mod sin partner og få hjælp til at blive set og hørt omkring de sårbarheder man har og gerne vil dele med og mødes i af vores partner. Dette eliminerer mønsteret og bryder de “forbandede konflikter”

    Forskningen viser at det er ved at vove at vise hvem vi er, at turde være os selv og vise de dyrebareste sårbarheder til hinanden, at det er der vi som par mærker dybden af relationen, det er der vi finder hinanden. Når vi kan det viser det sig, at vi kan både reparere problemerne i forholdet, men også løse alle konflikterne.

    Det er der vi etablerer den dybe tillid til hinanden. Så parterapi er en fantastisk mulighed, til at få fyldt værktøjskassen op med nyttige redskaber til at få et dejligt og kærligt forhold. Sammen i afslappede omgivelser, findes kærligheden. 

     

    Morten Friis Jessen, Exam.og certificeret Par- og Psykoterapeut

    Kontakt specialist og parterapeut

      Dit navn (skal udfyldes)

      Din e-mail (skal udfyldes)

      Emne

      Din besked

      google-site-verification: google05649c72a6ea24bb.html